燕麥片的作用和功效以及燕麥片的吃法大全

燕麥片是一種低糖、高營養(yǎng)、高能的食品。燕麥片是綠色食品。不僅價值高，而且是非常受現(xiàn)代人歡迎的食品之一。在《時代》雜志中，燕麥在四大健康營養(yǎng)食品中排名第五。

因為燕麥片的熱量低，然后不好消化，不會發(fā)胖，是非常好的代餐選擇。同時家里老人也會很喜歡吃燕麥片，用它來煮粥的時候放一些。因為燕麥片對于高血壓高血脂有著很好的預(yù)防效果。

那么，燕麥片具體有哪些功效和作用呢?燕麥片還有哪些吃法，應(yīng)該怎么吃，本文給大家詳細介紹了。

燕麥片的功效

收斂止血，固表止汗。用于吐血，血崩，白帶，便血，自汗，盜汗。

燕麥片的作用

1、燕麥能夠降低人體的膽固醇，預(yù)防心血管疾病的發(fā)生。經(jīng)常食用，對中老年人有非常大的益處。

2、經(jīng)常食用燕麥對糖尿病患者也有非常好的降糖、減肥的功效;

3、燕麥粥有通大便的作用，很多老年人大便干，容易導致腦血管意外，燕麥能解便秘這憂;

4、它還可以改善血液循環(huán)，緩解生活工作帶來的壓力;含有的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質(zhì)有預(yù)防骨質(zhì)疏松、促進傷口愈合、防止貧血的功效，是補鈣佳品;

5、 燕麥中含有極其豐富的亞油酸，對脂肪肝、糖尿病、浮腫、便秘等也有輔助療效，對老年人增強體力，延年益壽也是大有裨益的。

燕麥片對于老人來增強體力，延年益壽也是大有裨益。因為它含有豐富的亞油酸，對脂肪肝、糖尿病、浮腫、便秘有著很大的幫助。

燕麥片怎么吃

吃法一：草莓·牛奶·燕麥粥——香潤滑爽美味隨意配

1.在桂格即食燕麥片中加入沸水。

2.沖入100毫升鮮牛奶(冷熱可根據(jù)個人喜好決定), 調(diào)成牛奶燕麥粥.

3.加入新鮮草莓即可食用。根據(jù)個人不同喜好，還可在上面附蓋一層奶酪、蜂蜜或糖漿。

4.草莓牛奶燕麥片風味獨特，味道香甜，很受小朋友歡迎。

吃法二：菊花·燕麥粥——清熱去火味甘香遠

1.取菊花5-10克，加入沸水沖泡。

2.加入桂格即食燕麥片50克，拌均勻即可。根據(jù)個人不同喜好，加入蜂蜜或糖漿

3.粥色鮮亮微黃，氣味清香。菊花具有散風熱、清肝明目，解毒等功效，經(jīng)常服用可防止風熱感冒，頭痛眩暈，目赤腫痛降血壓等。

吃法三：皮蛋·肉松·燕麥粥——豐富配料營養(yǎng)倍加

1.在小鍋中加入一杯(約200豪升)沸水和40克桂格即食燕麥片，并加入準備好的肉松和皮蛋。

2.依個人喜好用少量鹽或雞精調(diào)味即成。

3.可將100毫升冷凍的鮮牛奶直接沖入煮好的燕麥粥中，即降低粥的溫度，又能夠使口感更滑爽。

吃法四：蝦皮·紫菜·雞蛋·燕麥粥——補鈣清熱, 強健心臟

1. 在小鍋中加入一杯(約200豪升)沸水和40克桂格即食燕麥片，并加入準備好的蝦皮和紫菜。

2. 取雞蛋一個,打散后加入燕麥粥, 微波爐轉(zhuǎn)中火約一分半鐘.

3. 依個人喜好用少量鹽或雞精調(diào)味即成。

吃法五：牛奶·燕麥飲——經(jīng)典配搭營養(yǎng)更完全

1.再小鍋中加入一杯(約120毫升)水和20克燕麥片，煮開。

2.打入一個雞蛋，并將雞蛋攪碎，待雞蛋煮熟后關(guān)火。(可加入少許糖調(diào)味)

3.沖入100毫升鮮牛奶(冷熱可根據(jù)個人喜好決定)，即可飲用。

吃法六：燕麥奶茶——營養(yǎng)清香 抑制膽固醇

1. 將綠茶茶包放進杯內(nèi), 加沸水沖泡.

2. 趁熱加進20克桂格即食燕麥和少許白砂糖, 調(diào)勻

3. 沖入鮮牛奶(冷熱可根據(jù)個人喜好決定), 調(diào)勻即可食用, 冰飲口味更佳

總結(jié)：燕麥片營養(yǎng)豐富，并且能夠治療和預(yù)防那么多的疾病，真不愧是被《時代》雜志分為十大健康食物第五個。家里如果有老年人的話，建議他多多吃燕麥。不過小孩子需要少吃燕麥，因為燕麥不好消化。不過真是因為如此，燕麥又特別適合想要減肥的人是用來代餐。燕麥的吃法也很多，如果覺得簡單的煮熟和泡水很難吃的話，可以試試上面介紹的吃法哦。

錄入時間：2021/10/22 10:11:44 點擊次數(shù)：5737